Vad man ska äta för diarré – 10 livsmedel som hjälper

Vad ska man äta med diarré? Diarré är ett obehagligt tillstånd där överdriven vätskeutsöndring och mineralförlust ofta förekommer. Därför är det viktigt att följa en korrekt diet för att minska symtomen och förbättra kroppens tillstånd. I den här artikeln ska vi titta på några av de livsmedel du kan äta mot diarré.

Vad man ska äta vid diarré

Beroende på orsaken till diarrén kan det vara nödvändigt att konsultera en läkare eller nutritionist. Om diarrén varar i mer än några dagar kan det vara ett symptom på en allvarligare sjukdom och du bör uppsöka läkare. I allmänhet kan en korrekt kost- och dryckesregim hjälpa till att lindra diarrésymtom och förbättra kroppens tillstånd.

1. Bananer

Bananer är rika på kalium, vilket är mycket viktigt för att muskler och nerver ska fungera korrekt. De innehåller också mycket fibrer, vilket underlättar matsmältningen och lugnar mag-tarmkanalen.

2. Ris

Ris är en lättsmält källa till kolhydrater som ger kroppen energi. Den är också rik på stärkelse, som har en lugnande effekt på matsmältningssystemet.

3. Bakad potatis – Vad man ska äta med diarré

Bakad potatis är en annan lättsmält kolhydratkälla. De innehåller också kalium, C-vitamin och fibrer som underlättar matsmältningen. Vad är bra mot diarré och vad förvärrar diarré?

4. Frukt

Vissa frukter, t.ex. äpplen och päron, innehåller pektin, som hjälper till att lugna matsmältningskanalen och förbättra matsmältningen. Andra frukter, t.ex. aprikoser och persikor, innehåller mycket vatten, vilket hjälper till att återfukta kroppen.

5. Yoghurt – Vad man ska äta vid diarré

Yoghurt innehåller probiotika, som främjar en sund tarmflora och förbättrar matsmältningen. Den är också rik på kalcium, vilket är viktigt för benhälsan.

6. Kyckling eller nötkött

Kyckling eller nötkött är lättsmälta proteinkällor som är viktiga för vävnadsreparationen i kroppen. Köttet ska tillagas eller rostas utan fett och skinn. Håravfall: 3 enkla hemprodukter för att förhindra tunnhårighet

7. Ägg

Ägg är rika på protein och vitaminer, som är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt. De är också lättsmälta och kan tillagas på många olika sätt, t.ex. kokta, ugnsbakade eller äggröra.

8. Rostade eller ångkokta grönsaker

Rostade eller ångkokta grönsaker som morötter, selleri eller pumpa är lättsmälta och innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppens hälsa.

9. Vatten – Vad man ska äta vid diarré

Det är viktigt att hålla sig hydrerad vid diarré, eftersom överdriven vätskeutsöndring kan orsaka uttorkning. Därför bör du dricka mycket vatten eller elektrolytdrycker som innehåller mineraler som kalium och natrium.

10. Undvik vissa livsmedel

Vad ska man äta med diarré? Vid diarré bör du undvika vissa livsmedel som kan irritera magslemhinnan och förvärra symtomen. Dessa livsmedel inkluderar kryddstark mat, fet och oljig mat, snabbmat, alkohol och koffein.