Vad ska jag göra när jag är uttråkad – 100 aktiviteter mot tristess

Vad ska jag göra när jag är uttråkad – 100 aktiviteter mot tristess. Svimning drabbar till slut oss alla. När du har sett alla de bästa filmerna på Netflix, du går mellan kylskåpet och soffan och väggarna börjar närma sig närmare än någonsin, vet du att det fruktade monstret av tristess har knackat på din dörr. Men oroa dig inte – du är inte ensam! Till slut blir vi alla uttråkade, och när man har hamnat i denna rutin kan det kännas omöjligt att hitta kreativa sätt att underhålla sig själv.

Vad jag gör när jag är uttråkad

Vad ska jag göra när jag är uttråkad? Istället för att sitta med telefonen och förlora dig i nyheter och sociala medier, fokusera på roliga saker som du kan göra hemma eller i din egen trädgård. Vi har samlat de bästa sakerna att göra när du har tråkigt, och många av dem kräver nästan inga pengar eller extra material. Från brädspel och egenvård till trädgårdsarbete (eller krukväxter!) och organisering eller optimering av ditt utrymme – dessa unika aktiviteter kommer att stimulera din hjärna och engagera din kropp.

Roliga aktiviteter att göra när du är fast inomhus

1. Spela ett instrument. Om du inte vet det är det här det perfekta tillfället att lära dig spela en favoritmelodi på piano eller gitarr.
2. Skriv en kort berättelse. Eller uppsats. Eller en pjäs – vad som helst som är utanför din bekvämlighetszon.
   Ta en djupare titt på ett ämne som intresserar dig. Om du alltid dras till ett specifikt ämne, som impressionism eller djuren i Amazonas regnskog, kan du skapa en beställning av dokumentärer, artiklar eller böcker om ämnet.
3. Slutför korsordet. Gör det på egen hand eller gör det till en rolig familjeaktivitet om alla bara slappar. Hur man har kul som par – 80 aktiviteter för par
4. Prova origami. Låt dig inte skrämmas – det finns massor av guider på nätet som kan hjälpa dig.
5. Spela ett brädspel. Stäng av TV:n och bjud in familjen för att spela ett brädspel. Introducera barnen till klassiker som Rutschkana och stege eller Monopol, eller prova ett nyare spel som Settlers of Catan som ni alla kan hitta på tillsammans.
6. Sätt ihop pusslet. När du har mycket ledig tid, håll händerna sysselsatta. Det får dig att glömma tristessen och det är en härlig känsla att lägga ett bra pussel.
7. Se ett maraton av romantiska filmer. Vi är inte rädda för att erkänna det, romantiska komedier har stulit våra hjärtan. Glöm inte popcornen.
8. Sjung med i några Disney-sånger. Få endorfinerna att flöda genom att gå tillbaka till din barndom. Sjung med i dina favorit Disney-låtar!
9. Planera din nästa resa. Dröm inte bara om att komma bort från allt. Gör något bättre och kolla faktiskt upp flygbiljetter och hotellrum.
10. Bygg en fästning. Barnen vet det redan: man kan skapa ett fantastiskt underland av dynorna i soffan eller några stolar och filtar. Omfamna ditt inre barn eller låt ditt barn visa dig hur man gör.

1. Prova nya kläder. Även om du inte har köpt en ny outfit på länge kan du fräscha upp din garderob genom att skapa olika outfits. Blanda så att du är redo att imponera på nästa sociala evenemang.
2. Skriv ett brev. I en tid av textmeddelanden och FaceTime skriver vi inte ut våra känslor särskilt ofta. Ta fram ett fint papper och ge en vän eller familjemedlem lite kärlek.
3. Titta på sportmatchen. Finns det ingen direktsänd sportmatch på TV? Spela igenom några klassiska matcher.
4. Ring en vän. Om ni vanligtvis kommunicerar via textmeddelanden kan ni lyfta luren eller ringa ett videosamtal till en avlägsen vän. Realtidsuppkoppling kan föra er närmare varandra.
5. Se föreställningen. I stället för att sätta på ännu en dokusåpa kan du titta på en opera, balett eller symfoni på nätet.
   Lär dig ett nytt språk. Tack vare appar som Duolingo kan du träna dina mentala muskler var du än befinner dig. Vad jag ska göra när jag är uttråkad.
6. Titta på en separat film. Ta med dig lite snacks, kryp ner i soffan och skratta eller gråt så högt du vill: film är en utmärkt kvällsaktivitet för en person.
7. Ha en dansfest. Sätt på några låtar och rocka loss. Spela gamla kända låtar från dina glansdagar eller hitta några nya heta beats att skaka rumpan till.
8. Lär dig några populära rörelser. Ladda ner Tik Tok-appen och utmana dig själv att lära dig de trendiga koreografierna som alla barn gör.
9. Spela ett videospel. Om du inte har en spelkonsol kan du prova något av de roliga spelen i appbutiken på din telefon.

Kreativa aktiviteter inomhus – Vad kan jag göra när jag är uttråkad?

1. Färga dina kläder. Vem skulle inte älska ett hantverk som de kan bära? Om du inte vet var du ska börja kan du läsa vår steg-för-steg-guide för nybörjare! Archangel – 8 hälsofördelar med växten
2. Måla upp en bild. Ta en paus från målandet – det finns massor av målarhandledningar på YouTube. Dessutom kan du köpa en rejäl uppsättning akvarellfärger för mindre än 10 USD.
3. Börja med scrapbooking. Återupplev dina favoritsemestrar och barndomsminnen när du bevarar dem för eftervärlden i ett roligt, personligt fotoalbum.
4. Gör keramik. Om du vill smutsa ner händerna och skapa något fint och användbart kan du prova att gjuta hemmagjord keramik. Vad jag ska göra när jag är uttråkad.
5. Gör smycken som matchar din stil. Med rätt DIY-kit för smyckestillverkning är det otroligt enkelt att uppdatera din samling.
6. Lär dig hur du gör en ny frisyr. Allt som involverar saxar sparar vi till proffsen, men franska flätor, kreativa hästsvansar och rymliga dreadlocks kan bemästras mycket enkelt.
7. Börja skriva en ny bok. Om du har tröttnat på ditt TV-utbud kan du byta till analog läsning. Prova några av 2021 års bästa böcker för att förflytta dig till en annan värld, eller anmäl dig till en bokklubb.
8. Ladda ner ljudboken. Om du har svårt att fokusera tillräckligt för att läsa en tryckt bok kan du prova ljudböcker som du kan lyssna på när du är på språng eller när du gör hushållsarbete eller lagar mat. Med de bästa av de bästa kommer timmarna att passera som vatten.
9. Lyssna på den nya podcasten. Om du aldrig har testat podcasts finns det en hel värld för dig att upptäcka. Från true crime-podcasts till komedipodcasts – det finns en podcast för alla smaker.
10. Prova färgläggningsappen. Målarböcker för vuxna finns tillgängliga i butiker och mobilappbutiker, så du kan vara med på det roliga direkt från soffan. Börja med Colorfy och Happy Color.

1. Skapa din egen fotobok. Du behöver inte vara lika begåvad som Michelangelo för att skapa en minnesvärd fotobok. Det finns en mängd olika onlinetjänster som hjälper dig att sätta ihop dina foton till ett vackert minne.
2. Ändra dekorationen. Från sovrummet till vardagsrummet till köket, även om du bara möblerar om lite eller flyttar runt några småsaker så kommer du att känna dig fräsch. Vad jag ska göra när jag är uttråkad.
3. Skapa lite väggkonst. Du behöver inte vara en mästermålare för att göra några av dessa fantastiska väggdekorationsidéer själv.
4. Hitta på ett nytt recept. Sluta öppna och stänga kylskåpet i hopp om att ett nytt mellanmål ska dyka upp på något magiskt sätt. Ta saken i egna händer och tillaga din egen delikatess.
5. Tillaga en komplicerad måltid. För att fylla en dyster eftermiddag, ge dig i kast med ett invecklat matlagningsprojekt.
6. Skapa en fyrarättersmeny, gör pasta från grunden eller prova bara ett kök som du aldrig har gjort förut.
   Tea tree-olja – 10 fördelar med att använda den
   
7. Grädda kexen. Välj ett hälsosamt kexrecept och lär dig ett nytt sätt att dyka ner i bakhyllan. Vad jag ska göra när jag är uttråkad.
8. Lär dig hur man dekorerar tårtor. Om du beundrar de underbara skapelserna på ditt lokala bageri eller i ett av de miljontals bakprogrammen, kan du vara med och tävla. Tårtdekorationssatser hjälper dig att skapa ditt eget mästerverk.
9. Gör hemlagad glass. Ge Ben & Jerry’s en chans och skräddarsy din glass efter eget tycke och smak. Kombinera helt enkelt dina favoritingredienser i glassmaskinen och ta en sked.
10. Unna dig en glassglass. Förbered glass och toppings som godis, minichokladbitar, hyvlad choklad, strössel, olika siraper och vispad grädde – garneringen är obegränsad. Om det är kallt ute kan du göra varm choklad av den istället.

1. Frukost till middag. Ät pannkakor, omeletter, ägg och bacon, bara allt. Glöm inte mimosan eller Bloody Mary och ät i din pyjamas för att verkligen komma igång.
2. Bygg ett pepparkakshus. Dessa är inte längre bara för semestern. Men ät inte upp allt material innan du är klar. Vad jag ska göra när jag är uttråkad.
3. Arbeta med din önskelista. Dröm gärna stort inför nästa semestersäsong. Gör en önskelista över de saker du är sugen på så att du inte blir överraskad när tomten kommer.
4. Bli en stjärna på YouTube eller TikTok. Låtsas att du är Julia Child och filma ditt eget matlagningsprogram eller lär kameran hur man gör ett hantverk eller en organisationsteknik. Livsstilen hos de rika och berömda väntar på dig.
5. Sätt ihop ett omsorgspaket. Distrahera dig från din egen nedstämdhet genom att få en vän eller familjemedlem att känna sig speciell. Skicka ett paket med deras favoritsaker (kanske någon av våra favoritgåvor inom välbefinnande?). När är den bästa tiden att träna – Den bästa tiden att träna

Avslappningsövningar för att lindra stress – Vad jag ska göra när jag är uttråkad

1. Gör en tacksamhetslista. Det är lätt att svepas med i den ständiga strömmen av dåliga nyheter, men att reflektera över allt det goda i ditt liv kan hjälpa till att balansera ekvationen.
2. Skriv ner dina mål. Ta dig ur nuet genom att blicka in i framtiden. Ta dig tid att fundera över var du vill vara om ett år, fem år eller längre.
3. Koppla bort dina enheter. Att ständigt scrolla på sociala medier kan definitivt påverka din mentala hälsa negativt. Frigör dig från frestelser genom att ta en timme om dagen bort från telefonen.
4. Gör en slumpmässig handling av vänlighet. Oavsett om det är så enkelt som att betala personen bakom dig i kön för kaffe eller köpa din partners favoritglass, känns det bra att göra någon annans dag glad.
5. Prova att sticka. Det är inte för inte som detta hantverk är en favorit hos alla mormödrar – många av dem tycker att den repetitiva rörelsen är mycket lugnande. Vad jag ska göra när jag är uttråkad.
6. Måla naglarna. Skapa ett hemmaspa med manikyr och pedikyr. Välj en trendig nyans, lägg till ett intressant mönster och avsluta med ett glansigt, spektakulärt överlack.
7. Ta ett bubbelbad. Ta vara på din fritid med en skvätt bubbel och några droppar eterisk olja för extra avslappning. Om du inte har något emot att det är lite fuktigt kan du ta med dig en bra bok.
8. Sätt på en ansiktsmask. För en snabb uppiggande effekt kan du applicera en avslappnande ansiktsmask. Den finns för nästan alla hudproblem, inklusive torr hud, akne eller för att lysa upp glåmig hud. Vad det än är som bekymrar dig så finns det definitivt en mask för det. Så förbereder du dig för ett maratonlopp – 10 tips för maratonlöpare
9. Unna ditt husdjur en massage. Ta med avslappnande krämer eller eteriska oljor, klä dig i din bekvämaste morgonrock och sätt på lite zenmusik för att skapa en spadag hemma.
10. Börja föra dagbok. Tiden kommer att gå när du skriver ner dina tankar i en dagbok. Om du vill gå ännu djupare kan du ge dig in i den konstnärliga världen med bullet journals.
11. Lyssna på meditationsvideon. När ditt sinne börjar vrida sig, vänd dig inåt. Meditationsvideor guidar dig enkelt genom medvetna övningar och tekniker som hjälper dig att hoppa av ångestkarusellen.
12. Prova yoga i vardagsrummet. Förutom att stärka hela kroppen hjälper yoga till att fokusera ditt sinne. Du kan utföra det hemma utan någon utrustning med hjälp av gratisappen. Pressa dig bara inte längre än du är bekväm med, särskilt om du är nybörjare på träning.
13. Träna zumba. Det är något med denna strukturerade dansfest som garanterat kommer att lyfta ditt humör.
14. Träna kroppens centrala delar. Utför några kärnövningar för att bygga en solid inre grund. Starka magmuskler är inte bara kosmetiskt, utan kan också hjälpa till med hållning, ryggsmärta och andra problem.
15. Prova en ny övning. Vi har alla områden som kan behöva lite kärlek. Prova en ny träningsform för att trötta ut kroppen och ge hjärnan mindre energi att överleva. Vad jag ska göra när jag är uttråkad.

1. Ge dig själv ett peptalk. Ibland kan en positiv impuls till någon annans liv också lysa upp ditt eget. Ring en vän, familjemedlem eller bara pumpa upp kattens ego (inte för att den behöver det).
2. Gör en kväll ljus ut. För en kreativ dejt (eller en dejt för en), låtsas att strömmen har gått. Gör upp en brasa i den öppna spisen, tänd ljus eller ta med en ficklampa och berätta läskiga historier eller bara umgås i mörkret. Vad jag ska göra när jag är uttråkad.
3. Gå längs minnenas väg. Ta fram gamla fotoalbum eller bläddra igenom svunna epoker på sociala medier och återupplev lyckliga tider. Utbyt historier med din andra hälft om det liv du har levt, eller bara tänk tillbaka på var du har varit och vart du är på väg.
4. Sov på en ny plats. När du inte kan åka iväg kan du övernatta i ditt eget gästrum eller byta rum med barnen. Det kommer att kännas som en ny upplevelse utan att du behöver lämna huset.
5. Få utlopp för dina frustrationer. PSe dig omkring, ibland behöver du bara svära. Öppna anteckningsappen på din telefon, ring en vän som du litar på för att klaga, eller mumla för dig själv tills du har framfört alla dina klagomål. När det kommer ut kommer du att må bättre.

Organisera aktiviteter för att fördriva tiden – Vad jag ska göra när jag är uttråkad

1. Rensa upp i din skräplåda. Den där lådan eller utrymmet där du lägger undan allt du inte vet var du annars ska göra av det? Ja, det skulle definitivt kräva lite organisation.
2. Flytta möblerna. Du skulle bli förvånad över hur annorlunda ditt rum kan se ut om du byter ut några möbler. Tänk på det som att renovera ett rum med en budget på 0 USD.
3. Flytta lite konst. Om du är trött på att titta på samma väggar, byt ut dem! Ändra layouten på galleriväggen, placera lite konst från sovrummet i vardagsrummet och vice versa, eller välj en eller två nya verk för att fräscha upp ditt utrymme.
4. Förbered mat för hela veckan. Fans av denna måltidsförberedelse hävdar att det har hjälpt dem att äta hälsosammare på lång sikt, för att inte tala om att minska stressen mitt i veckan.
5. Städa upp på vinden. Eller en källare. Eller utrymmet där du kryper, eller den plats där du ställer lådor med saker som du sällan använder. Hur man hjälper en alkoholist – 10 tips
6. Rengör diskmaskinen. Visste du att din diskmaskin har ett filter? Och att du bör rengöra den regelbundet? Det är faktiskt mycket trevligt att se hur smutsen sköljs bort från filtret. En ren diskmaskin är också mer effektiv, så alla vinner på det.
7. Tvätta i tvättmaskin. Bara för att du tvättar dina kläder i den betyder det inte att din tvättmaskin inte också behöver en djuprengöring. Lägg till det i din städplan för våren, sommaren eller bara en ledig eftermiddag.
8. Städa hela huset. När vi har tråkigt känner vi oss ofta hjälplösa. Men att ta itu med även den enklaste uppgift, som att diska den där diskhögen som du har ignorerat, kan omedelbart förbättra ditt humör. Kom igång med dessa enkla städtips eller prova en fullständig städplan för att ta itu med varje centimeter av huset.
9. Polera fönstren. Du kommer att bli förvånad över hur mycket ljusare det ser ut med skinande rena fönster. För bästa resultat, låt solens strålar komma in med hjälp av dessa tips.
10. Rengör dynorna. När tvättade du dina kuddar senast? Ja, det tyckte vi. Gör rent dem på djupet för ännu bättre sömn.

1. Tvätta dina sminkborstar. När rengjorde du senast alla dina sminkverktyg? Ja, även din Beautyblender-borste kan behöva en skrubbning. Detta kommer också att bidra till att minska bildandet av fläckar.
2. Gå igenom dina handväskor. Vi lämnar alla saker längst ner (kvitton, tuggummipapper, pennor etc.) när vi byter väskor eller plånböcker. Om du rensar dina handväskor kanske du hittar ett läppstift – eller åtminstone lite växelpengar.
3. Städa ur din garderob. Gå igenom dina kläder för att återupptäcka gamla favoriter och göra plats för nya. Om du inte har använt den under det senaste året kan du lägga upp den på en klädåterförsäljningsapp eller skänka den till någon behövande.
4. Organisera ditt kök. Har du lärt dig KonMari-metoden? Du är redo att dyka in i den underbara världen av låd- och skåpsorganisatörer. Du kommer aldrig att märka att klockan tickar.
5. Uppdatera din eldstad. Gör eldstaden till hemmets blickfång genom att inreda efter säsong. Använd nya familjefoton eller sätt färg på tillvaron med färska blommor eller silkesblommor. Vinterstövlar för kvinnor – 8 tips om hur du väljer
6. Piffa upp din uteplats. Förvandla din trädgård till ett nytt rum. Ta med dina vackra och funktionella utomhusdekorationer till eleganta utomhusmöten.
7. Behandla dina vita skor. Vita skor passar till alla outfits, men bara om de förblir vita. Att ge dina Converse- eller Vans-skor en ny look får dig att känna dig som en ny person.
8. Köp nya nödvändigheter. Oavsett om du behöver fylla på med rengöringsmedel eller om sängen är redo för nya lakan, ta ett anteckningsblock eller appen Anteckningar och gå runt i huset för att se vad du behöver. Vad jag ska göra när jag är uttråkad.
9. Ge ett gammalt föremål nytt liv. Kanske har du en gammal stol som aldrig riktigt passade din stil, eller prydnadssaker som kan bli en ny finurlig dekoration. Gör den gärna själv.
10. Lös flaskhalsen. Du vet det där hörnet som inte har blivit städat sedan du flyttade in? Nu är det rätt tid att förvandla den till en dekoration för ditt hem.

Utomhusaktiviteter att göra när du är uttråkad 

1. Gå ut. Även om det bara handlar om att kolla posten eller rasta hunden runt kvarteret kan ett miljöombyte förändra din syn på världen.
2. Gå vilse i din hemstad. Även om du tror att du känner till området där du bor som din egen ficka, finns det förmodligen en eller två dolda pärlor precis framför näsan på dig. Leta snabbt upp parker, vandringsleder eller utomhusområden i ditt område – din nya favoritplats kan finnas precis runt hörnet.
3. Bred ut filten och titta på stjärnorna. Du behöver inte vänta på ett meteorregn, under en genomsnittlig klar natt kan du se dussintals stjärnbilder.
4. Ta en löprunda. Tro det eller ej, men sevärdheterna och ljuden i naturen är ännu vackrare när du får igång endorfinerna.
5. Tänd en brasa. Glöm bara inte marshmallows till S’mores!
6. Titta på filmen i den friska luften. Med en projektor och några filtar kan du förändra scenariot för en filmkväll. Om det blir kallt kan ni poppa popcorn och mysa till det för en romantisk kväll.
7. Ät middag utomhus. Ta med lunchen till trädgården eller uteplatsen för att få lite D-vitamin och samtidigt njuta av ett mellanmål. Ett glas vin eller öl är inte heller av ondo.
8. Ta en lång promenad. Planera en rutt runt dina favoritsevärdheter, den lokala parken eller bara runt kvarteret. Stanna till och lukta på blommorna – bokstavligen.
9. Ta med ditt husdjur till parken. Oavsett om du har en livlig hund, en äventyrlig katt eller en älskvärd kanin kommer de att uppskatta att få komma ut i friska luften med sin favoritmänniska.
10. Starta en trädgård. Kavla upp ärmarna och smutsa ner händerna i trädgården eller till och med på fönsterbrädan om du inte har någon uteplats. Bortsett från antistresseffekterna blir allt sparkande snabbt till träning.

1. Ta en cykeltur. Utforska omgivningarna och få lite motion på cykeln.
2. Kör en sväng. Du behöver ingen destination – du behöver bara en bra spellista och en öppen väg.
3. Gå till stranden. Smörj in dig med solkräm, ta med dig en strandhandduk och bege dig till kusten för en dag i solens sken. Och var inte rädd för att åka dit under de kallare månaderna – de skvalpande vågorna är rena rama Zen. Vad jag ska göra när jag är uttråkad.
4. Slå läger i trädgården. Slå upp ett tält och se på ditt utomhusutrymme på ett helt nytt sätt. Eller, om vädret inte passar dig, gör samma sak i ditt eget vardagsrum.
5. Ta en vandring. Naturen kan vara ett bra botemedel om du känner dig nedstämd över världen i allmänhet. Ta med dig en vän, sätt på dig dina stadiga vandringskängor och ge dig ut på en vandring.