Livsmedel för friskt hår : Topp 10 livsmedel för friskt hår
Livsmedel för friskt hår : Topp 10 livsmedel . Vad ska man äta för att få ett friskt hår? Allt om mat för håret .
Det är inte bara schampo, oljor eller andra externa behandlingar som kan garantera friskt hår. För att ditt hår ska må bra måste du se till att det får i sig alla viktiga näringsämnen i rätt mängd. Här är en lista med 10 livsmedel för friskt hår.
Obsah článku:
10. Ostronmat för friskt hår
Zink är en viktig mineral för att bibehålla ett friskt hår. Zinkbrist kan försvaga strukturen i hårsäckarna och detta leder till håravfall eller mjäll. Ostron, som är rika på zink, är den perfekta lösningen på detta problem. Om du har problem med håravfall kan du överväga att lägga till en rimlig mängd ostron i din kost. Andra livsmedel som är rika på zink är nötkött, spenat och lamm.
Växter för skugga topp 11 växter lämpliga för skugga
9. Morot
Morötter är bra för ditt hår. Det är en rik källa till vitamin A, som är ett viktigt näringsämne för celltillväxt. Att äta råa morötter eller dricka ett glas morotsjuice regelbundet kan främja hårväxt och förbättra hårets tjocklek.
8. Kanel
Kanel förbättrar blodcirkulationen. Det håller håret friskt och främjar även tillväxten.
7. Bakade livsmedel för friskt hår
Bröd är en bra källa till biotin. Biotinbrist är en av orsakerna till sprött hår. Det är ett viktigt vitamin för hårväxt. Andra bra källor till biotin är mjölk och kött .
6. Guavakost för friskt hår
C-vitamin är viktigt för tillväxten av hår och håller det starkt. Guava är en bra källa till C-vitamin. Andra bra källor till C-vitamin är apelsiner, papaya och kiwi.
5. Laxmat för friskt hår
Omega 3-fettsyror är mycket viktiga näringsämnen för din kropp och ditt hår. Men din kropp kan inte tillverka dessa näringsämnen på egen hand. Fisk är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror.lax hjälper till att hålla håret friskt och förebygger håravfall.
4. Muttrar
Nötter är en bra källa till E-vitamin, som kan bidra till en allmänt frisk hårbotten. De förbättrar blodcirkulationen . Att äta nötter hjälper inte bara till att främja hårsäckarnas hälsa, utan garanterar också en betydande förbättring av hårväxten.
3. Spenat
Järn är ett av de viktigaste näringsämnena för en frisk hårbotten. Spenat är en bra källa till järn. Fördelen med att äta spenat är friska hårsäckar. På så sätt kan du se en förbättring av hårväxten. Förekomsten av antioxidanter i spenat motverkar också hårskador.
2. Ägg
Ägg är rika på protein och brist på protein kan göra håret torrt och sprött.
1. Indiskt krusbär
Indiskt krusbär håller håret friskt och glansigt. Indiskt krusbär används för att framställa oljor och kan också användas som ansiktsmask. Håller håret mjukt och silkeslent.
