Vad man inte ska äta under graviditeten – 9 saker att undvika

Vad ska man inte äta under graviditeten? Naturligtvis är kosten mycket viktig för varje persons hälsa, men under graviditeten är dess betydelse ännu större. Skadliga ämnen kan påverka barnets hälsa och orsaka allvarliga komplikationer. Därför bör gravida kvinnor vara försiktiga när de väljer mat. I den här artikeln kommer vi att titta på en lista över livsmedel som gravida kvinnor bör minimera eller helt utelämna från sin kost.

Vad man inte ska äta under graviditeten

 

 

Gravida kvinnor bör vara försiktiga med vilka livsmedel de äter, eftersom deras kost kan påverka fostrets hälsa. Om gravida kvinnor har några frågor eller funderingar kan de rådfråga sin läkare eller en nutritionist. Vad man inte ska äta under graviditeten. Det är viktigt att komma ihåg att kosten ska vara balanserad och innehålla tillräckligt med näringsämnen för att fostret ska utvecklas korrekt. Gravida kvinnor bör äta mycket frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, mejeriprodukter med låg fetthalt och protein från hälsosamma källor som kött, ägg, fisk, baljväxter och nötter.

 

Dessutom bör gravida kvinnor följa goda rutiner för matlagning, t.ex. att tvätta händer, redskap och livsmedel noggrant för att minimera risken för infektioner och matförgiftning.

1. Rått kött och rå fisk

 

 

Rått kött och rå fisk kan innehålla bakterier som salmonella och listeria, som kan orsaka matförgiftning. Av den anledningen bör gravida kvinnor minimera eller helt undvika att äta rått kött och rå fisk.

 

2. Oberedda mejeriprodukter

 

 

Liksom rått kött och rå fisk kan obehandlade mejeriprodukter innehålla bakterier som kan orsaka matförgiftning. Därför bör gravida kvinnor bara konsumera bearbetade mejeriprodukter, som mjölk eller ost som har tillagats.

 

3. Koffein – Vad man inte bör äta under graviditeten

 

 

Att dricka stora mängder koffein kan ha en negativ effekt på fostrets hälsa. Därför bör gravida kvinnor minimera eller helt undvika konsumtion av kaffe, te, energidrycker och andra koffeinhaltiga drycker.

 

4. Alkohol

 

Att dricka alkohol under graviditeten kan få allvarliga konsekvenser för barnet. Alkohol kan orsaka skador på hjärnan och andra organ hos fostret, vilket kan leda till permanenta komplikationer.

 

5. Okokta grönsaker och frukter – Vad man inte ska äta under graviditeten

 

 

Obehandlade grönsaker och frukter kan innehålla bakterier och bekämpningsmedel som kan påverka den gravida kvinnans och fostrets hälsa negativt. Därför bör gravida kvinnor tvätta grönsaker och frukt innan de äter dem och försöka köpa ekologiska produkter som odlas utan bekämpningsmedel. Hur man väljer en barnvagn – 6 tips för att köpa en barnvagn

 

6. Okokta ägg

 

Okokta ägg kan innehålla bakterier som salmonella, som kan orsaka matförgiftning. Därför bör gravida kvinnor endast konsumera välkokta ägg som har kokats.

 

7. Torkad frukt med tillsatt socker

 

Torkad frukt kan vara ett nyttigt alternativ till sötsaker, men se upp för torkad frukt med tillsatt socker. Dessa produkter kan innehålla stora mängder socker, vilket kan ha en negativ inverkan på den gravida kvinnans och fostrets hälsa. Därför bör gravida kvinnor föredra torkad frukt utan tillsatt socker. När ska man köpa en barnvagn – råd om att köpa din första barnvagn

 

8. Högförädlade livsmedel – Vad man inte ska äta under graviditeten

 

Högförädlade livsmedel som chips, snabbmat, godis och andra livsmedel med hög fett-, socker- och salthalt bör minimeras eller helt uteslutas ur en gravid kvinnas kost. Dessa livsmedel har inget näringsvärde och kan ha en negativ inverkan på den gravida kvinnans och fostrets hälsa.

 

9. Vegetabiliska oljor

 

Vissa vegetabiliska oljor, t.ex. soja-, majs- och rapsoljor, kan innehålla stora mängder omega-6-fettsyror, som kan orsaka inflammatoriska processer i kroppen. Därför bör gravida kvinnor minimera eller helt undvika att konsumera livsmedel som innehåller dessa oljor. Hur man väljer bilbarnstol – 8 tips för att komma igång

 

Sammanfattning

Gravida kvinnor bör minimera eller helt undvika att äta rått kött och rå fisk, obehandlade mejeriprodukter, koffein, alkohol, obehandlade grönsaker och frukter, obehandlade ägg, torkad frukt med tillsatt socker, kraftigt bearbetade livsmedel och vegetabiliska oljor. Hur mycket hår tappar vi dagligen?

 

Vad ska man inte äta under graviditeten? Istället bör de äta en balanserad kost med mycket frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, mejeriprodukter med låg fetthalt och protein från hälsosamma källor. Att följa goda rutiner för livsmedelsberedning är också viktigt för att minimera risken för infektioner och matförgiftning.