Är det hälsosamt att sova i strumpor – Sova i strumpor
Sova i strumpor: Är det hälsosamt att sova i strumpor? Idén att sova i strumpor är kontroversiell. Många gillar att ha strumpor på sig i sängen. Andra är övertygade om att det är fel. Eller så tycker de åtminstone att det är obekvämt att sova i strumpor. Konstigt nog finns det förvånansvärt mycket vetenskap bakom hur strumpor i sängen påverkar både din hälsa och din sömn. Vi kommer att utforska detta nedan, titta på för- och nackdelar och lite vetenskap om huruvida du ska ha strumpor i sängen eller inte.
Obsah článku:
Är det hälsosamt att sova i strumpor?
Är det hälsosamt att sova i strumpor? Att bära strumpor i sängen ökar blodcirkulationen i fötterna. Detta påskyndar sänkningen av din kroppstemperatur. Dina extremiteter – fötter, händer och öron – är de ställen där du förlorar värme snabbast. Därför kommer allt som påskyndar blodflödet till dessa områden att bidra till att sänka din kroppstemperatur. A Det är hälsosamt att sova i strumpor Eftersom en låg kroppstemperatur är viktig för sömnen, kommer du att somna lättare om du har strumpor i sängen än om du inte har några.
Men det har också sina nackdelar. Läs hela listan över för- och nackdelar med att bära strumpor i sängen.
1. Förbättrad blodcirkulation:
Att sova i strumpor förbättrar blodcirkulationen i fötterna. En god cirkulation säkerställer ett hälsosamt flöde av blod och syre, vilket gör att muskler, lungor och hjärta kan arbeta effektivt.
2. Värmereglering:
Som namnet antyder handlar termoreglering om hur vår kropp reglerar sin egen temperatur. För att undvika att falla offer för temperaturförändringar – tänk på uppvärmda tåg under kalla dagar – reagerar våra kroppar på omgivningen för att upprätthålla en optimal temperatur. Är det hälsosamt att sova i strumpor?
3. Förebyggande av Raynauds attack:
Raynauds syndrom är ett medicinskt tillstånd där kroppen – vanligtvis fingrar och tår – reagerar på kallt väder och känns avdomnad. Även om detta tillstånd vanligtvis inte orsakar några allvarliga hälsoproblem, rekommenderas det ändå att du gör allt du kan för att förebygga det. Att bära strumpor i sängen kan hjälpa. Det viktigaste symptomet är att de drabbade områdena är vita eller fläckiga eftersom blodflödet är begränsat.
4. Förebygg värmevallningar:
För kvinnor som genomgår klimakteriet kan det ofta vara svårt att sova. Värmevallningar är en reaktion på hormonella förändringar, men de kan förebyggas genom att använda strumpor i sängen. Genom att sova i strumpor utlöser du en process som kallas vasodilatation. Det vidgar blodkärlen så att du kan svalna snabbare och därmed sova snabbare.
Nackdelar med att ha strumpor i sängen:
1. Minskad blodcirkulation:
Strumpor i sängen kan förbättra blodcirkulationen, men det kan också vara tvärtom. Om de strumpor du väljer att bära är begränsande och för trånga kan detta orsaka en minskning av blodflödet. Välj antingen sängstrumpor eller en storlek större än vad du normalt har på dig under dagen.
2. Bristfällig hygien:
I vissa fall kan strumpor i sängen öka risken för dålig hygien. Om strumporna sitter för hårt eller inte är rena kan fötterna inte andas ordentligt och risken för infektioner eller dålig lukt ökar. För att undvika detta bör du byta strumpor innan du går och lägger dig och välja ett par som är tillverkade av material som andas, t.ex. bomull, merinoull, kashmir eller bambu.
3. Överhettning:
I vissa fall kan det ha motsatt effekt: Även om rätt par strumpor i sängen kan hjälpa dig att svalka dig snabbare, kan det i vissa fall ha motsatt effekt. Om strumporna inte andas har värmen som avges när blodkärlen vidgas ingenstans att ta vägen och du blir överhettad. Vi kommer att diskutera de bästa materialen för sängstrumpor mer detaljerat senare i den här artikeln.
Vetenskaplig kunskap om att bära strumpor i sängen
För att vara säker på att du sover bättre om du bär strumpor i sängen måste du förstå några viktiga kroppsfunktioner. Dessa är vasodilatation, dygnsrytm och termoreglering.
1. Vasodilatation:
Definition: Utvidgning av blodkärlen som sänker blodtrycket.
Vasodilatation innebär att blodkärlen vidgas (dilateras). Detta är en naturlig process som sker som svar på förbättrat blodflöde till vävnaderna i din kropp. När dina blodkärl blir förstorade kan de avge värme mycket snabbare än vanligt. Detta beror på den större ytan, vilket gör att din kärntemperatur svalnar snabbare än vanligt.
2. Dygnsrytm:
Definition: fysiska, mentala och beteendemässiga förändringar som följer en daglig cykel.
Den cirkadiska rytmen, som fungerar som en 24-timmars klocka, är en kroppsfunktion som styrs av en del av hjärnan som kallas hypotalamus. Denna rytm reagerar på förändringar i ljus och temperatur. Den är också känd som din sömn-vakenhetscykel. Mat för friskt hår.
Du kan uppnå en hälsosam dygnsrytm genom att följa regelbundna sömnvanor. I en värld som är så föränderlig som 21. århundrade kan det dock vara svårt. För att hjälpa kroppen att skicka rätt signaler till hjärnan kan du bära strumpor i sängen. Om detta görs på rätt sätt sänker det din kärntemperatur. I kombination med en mörk eller svagt upplyst miljö känner hjärnan av att det är dags att sova och påbörjar insomningsprocessen.
De bästa strumporna för sängen:
Nu när vi har tittat på varför strumpor i sängen kan hjälpa dig att sova, vill du förmodligen veta vilka som är de bästa strumporna för att sova.
1. Kashmirstrumpor – Det är hälsosamt att sova i strumpor
Kashmir är välkänt som ett av de finaste, naturligt förekommande materialen. Detta beror på att fiberdiametern är tunnare än hos merinoull och bomull. Det gör att det finns färre springor som luften kan passera igenom, vilket bidrar till att hålla fötterna varma. Även om kashmir hjälper till att hålla kvar värmen, tillåter dess struktur luft att passera igenom. Detta bidrar i sin tur till värmeregleringen. Enkelt uttryckt värmer kashmir dina fötter tillräckligt för att utvidga blodkärlen, och sedan släpps den ackumulerade värmen ut.
2. Strumpor av fårull Det är hälsosamt att sova i strumpor
Strumpor av fårull är också utmärkta att ha på sig i sängen. Även här är fibrerna tillräckligt tjocka för att hålla fötterna varma, samtidigt som de har tillräckligt med luftspalter för att svalka fötterna när de blir varma. Fårull transporterar också bort fukt och är luktresistent samtidigt som det ger en otrolig komfort. Oljigt hår.
3. Strumpor av bomull
Om du är vegan eller helt enkelt inte gillar att bära animaliska produkter bör du hålla dig borta från kashmir och fårull. Bomullsstrumpor har liknande fördelar och genom att välja dem som är gjorda av 100 % bomull kan du vara säker på att du bara använder växtbaserade produkter. Liksom fårull är bomull ett utmärkt material för fukttransport, temperaturreglering och andningsförmåga under hela natten.
4. Strumpor till sängs Det är hälsosamt att sova i strumpor
Om du ska köpa sovstrumpor kan du inte göra något bättre än de som är utformade för detta ändamål. En enkel sökning på Google hjälper dig att hitta rätt. De är vanligtvis mycket tjockare än vanliga strumpor, men har ändå en otrolig andningsförmåga. De är tillverkade av supertjocka fibrer, så de har gott om utrymme för att avleda värme när den byggs upp. Köp gärna flera par så att du alltid har ett rent par.
Hur man reglerar bentemperaturen utan strumpor – Är det hälsosamt att sova i strumpor?
Om du är helt emot att ha strumpor i sängen finns det andra sätt att reglera temperaturen och kickstarta processen med att vidga blodkärlen. Ett populärt alternativ är att placera en varmvattenflaska vid sängens fotända. Andra alternativ är att ta ett varmt fotbad före sänggåendet, sova med en filt vid sängändan eller ta på sig varma tofflor före sänggåendet.
Omdöme: Är det hälsosamt att sova i strumpor?
Om du kan säkerställa god hygien – byta strumpor varje kväll och välja material som andas – kan strumpor i sängen bidra till att förbättra din förmåga att somna. Att hålla fötterna varma utlöser kroppsfunktioner, t.ex. utvidgning av blodkärlen, som sedan talar om för hjärnan att det är dags att sova. Det har att göra med människans dygnsrytm, som är den process som styr varför vi sover på natten och vaknar på morgonen. Så är det dåligt att sova i strumpor? Nej, om du ofta upplever att du har svårt att sova kan du överväga att ha strumpor i sängen så kommer du förmodligen att märka en förbättring.
